در این بخش روتین ترین مکمل های بدنسازی را به شما معرفی خواهیم کرد:
1. انواع مکمل های بدنسازی پروتئینی: این مکمل ها با پایه پروتئین از پرمصرف ترین مکمل های این رشته می باشد. این مکمل ها در انواع: پروتئین وی، پروتئین کازئین، پروتئین بیف، آلبومین و پروتئین گیاهی تولید و موجود می باشد.
2. مکمل های گینر یا افزایش وزن: این مکمل های بدنسازی هم از ترکیباتی می باشند که دوره حجم برای ورزشکاران این رشته بیشتر مورد استفاده قرار می گیرد. این مکمل ها در انواع: گینر، کربوهیدرات و پودر مس موجود می باشد.
3. آمینو اسیدها: این نوع از مکمل ها به عنوان پیش ساز پروتئین در بدن عمل می کنند. به همین دلیل یکی از محبوب ترین مکمل ها به حساب می آیند. این مکمل ها در انواع: ال آرژنین، گلوتامین، بتا آلانین و BCAA تولید و به بازار عرضه شده اند.
4. مکمل های بدنسازی مخصوص کاهش وزن: این نوع از ترکیبات در دوران خشک کردن بدن و عضله سازی مورد استفاده قرار میگیرد. مکمل هایی مانند: ال کارنیتین، CLA و مکمل های چربی سوز در این دسته قرار می گیرند.
5. سایر مکمل ها: مکمل های بدنسازی این دسته شامل: پمپ برای افزایش انرژی و کارایی در تمرین، کافئین برای انرژی زایی و کراتین برای افزایش سرعت عضله سازی می باشد.
6. مکمل های هورمونی: این نوع از مکمل های بدنسازی در واقع سازنده هورمون می باشند که شامل استروئید های ضعیف هستند و باعث افزایش سطح تستسترون در بدن می شوند. در مصرف این نوع از مکمل ها باید حساسیت بیشتری به خرج بدهید.
7. مولتی ویتامین ها: این نوع از مکمل ها نه تنها برای بدن ورزشکاران بلکه برای افراد معمولی با دوز متفاوت لازم و ضروری است.