مراقبت از پوست
مراقبت از مو
روتین روزانهای که هر فرد برای سلامتی دندانهایش باید انجام دهد
چند روتین حفظ سلامت دندان:
روتین روزانه از پوسیدگی دندان، التهاب لثه و عفونت دندان جلوگیری میکند. برای حفظ سلامت دندانها و لثه رعایت بهداشت دهان و دندان الزامی است. طی تحقیقاتی، پزشکان به این نتیجه رسیدهاند که بین سلامت دهان و سلامت کلی افراد ارتباطی وجود دارد. در ادامه به چند روتین روزانه برای حفظ سلامت دندان اشاره میشود:
1 _ مسواک زدن، نخ دندان و دهانشویه: یکی از بهترین گزینهها برای حفظ سلامت دندانها روتین روزانه میباشد. روتین روزانه اعم از زدن مسواک، استفاده از نخ دندان و دهان شویه میباشد. بعد از هر وعده غذایی، اگر مسواک زده شود باکتریهایی که باعث بیماری لثه و التهاب آن میشود از بین میرود.
مسواک زدن
2 _ مصرف غذاهای حاوی کلسیم و فسفر: برای سلامتی دندانها، مینای دندان نقش بسیار مهمی دارد بنابراین باید با مصرف مواد معدنی که حاوی فسفر و کلسیم است مینای دندان تقویت شود. ماست، شیر کم چرب، غذاهای دریایی، گوشت قرمز، تخم مرغ، برنج و ماهی منابع خوبی برای کلسیم و فسفر هستند.
2 روش روتین روزانه برای سلامت دندانها:
- نوشیدن آب زیاد: با خوردن آب غذاهایی که لا به لای دندانها وجود دارد از دهان پاک شده و همچنین باعث افزایش بزاق دهان میشود. بزاق از پوسیدگی دندان جلوگیری میکند. اگر آب بدن کم شود بزاق دهان هم کمتر خواهد شد و همین امر باعث خرابی دندانها میشود.
- رژیم غذایی متعادل و مناسب: داشتن یک رژیم غذایی مناسب و پرهیز از خوردن شیرینیجات باعث جلوگیری از مشکلات دندان خواهد شد. با مصرف نوشابه، شربت و آبمیوهها فضای دهان اسیدیته میشود و همین امر باعث آسیب به دندانها خواهد شد.
- غذاهای حاوی آنتی اکسیدان: غذاهایی که سرشار از آنتی اکسیدان هستند با باکتریهایی که موجب التهاب دندان میشود مبارزه میکند، به همین خاطر باعث کاهش عفونت لثه خواهد شد. پرتقال، توت، کشمش، آجیل، لوبیا، انگور و فلفل دلمهای منابع خوب آنتی اکسیدان هستند.
چرا باید روتین روزانه دهان و دندان رعایت شود؟
برای جلوگیری از پوسیدگی دندانها روتین روزانه دندانها لازم است. روتین روزانه باعث تمیزی دندانها شده و جلوی عفونت دندان و التهاب لثه را میگیرد. برای مسواک زدن باید از خمیر دندان حاوی فلوراید استفاده کرد. البته استفاده از خمیر دندان حاوی کربن فعال پرسیکا به خاطر اینکه جرم دندانها را کم و از بین میبرد بسیار مفید است. این خمیر دندان ضد حساسیت هم میباشد. بعد از خوردن مواد شیرین و غذاهایی که کربوهیدرات دارند حتما باید مسواک زده شود، در صورت مسواک نزدن بعد از 20 دقیقه میکروبها در دهان شروع به رشد میکنند و روی دندان پلاک ایجاد میشود و این باعث پوسیدگی دندان خواهد شد. بعضی از مسواکها با داشتن سر متوسط در دهان به راحتی میچرخند و دندانها را تمیز میکنند.
روشهای مراقبت از دندانها:
هر فردی یک برنامه و روتین روزانه برای مراقبت از دندانهای خود دارد. درمان پیشگیرانه برای بهداشت دهان و دندان و حفظ سلامت آنها در راستای مراقبت از دندانها مفید است. این مراقبتها شامل نخ دندان کشیدن، مسواک زدن روزانه، استفاده از دهان شویه و چکاب دورهای دندانها توسط دندانپزشک است که باعث سلامت و استحکام آنها خواهد شد. با استفاده از نخ و خلال دندان پلاک بین دندانها از بین میرود و دندانها بع صورت عمیق پاکسازی میشوند.
استفاده از نخ دندان
